Deporte

En el marco del Día Mundial de la Bicicleta, fecha que se conmemora este sábado 3 de junio, le consultamos a Cristian Cofré Bolados, académico de la Escuela de Ciencias de la Actividad Física, la Salud y el Deporte de la Usach (perteneciente a la Facultad de Ciencias Médicas)  y Doctor en Ciencias del Ejercicio, sobre el por qué andar en este tipo de vehículo es un bueno para la salud.

Estos son sus cinco razones para andar en bicicleta:

1.- La Bicicleta permite realizar ejercicio en personas con diferente condición y característica físicas con el único requisito de saber "andar en bicicleta" por ejemplo trotar para una persona con sobrepeso y obesidad puede significar un estrés mayor en sus articulaciones, pero en cambio la bicicleta no tiene impacto y es más amigable en este tipo de personas.

2.- En sistema mecánico de la bicicleta permite ajustar las cargas o resistencias de tal forma dos personas de diferente condición física e incluso diferente condición de salud pueden disfrutar de paseos e incluso entrenamientos en bicicleta.

3.- La bicicleta representa un interesante ejercicio aeróbico, donde se utilizan importantes grupos musculares (prácticamente todas las extremidades inferiores); y una activación permanente de la musculatura del CORE o núcleo central y músculos posturales del tronco, más la fuerza de prensión y control del manubrio con extremidades superiores. Como podemos ver trabaja prácticamente todo el sistema, musculoesquelético.

4.- Otro factor importante del ejercicio en bicicleta es que requiere una permanente actividad de los órganos sensoriales, vinculados al equilibrio, atención, observación del entorno, audición, entre otros.

5.- Sujetos entrenados en bicicleta logran niveles de potencia de pedaleo cercanos a los 700 o más Vatios de potencia, energía suficiente para tostar un pan en una tostadora o hacer andar un termoventilador. También en bicicleta se pueden alcanzar niveles de consumo de oxígeno superiores a 80 mililitros de oxígeno por kilogramo y por minuto, los mayores valores de consumo de oxígeno en atletas se alcanzan en bicicleta, esquiando o corriendo. Por tanto la bicicleta permite mejorar la potencia aeróbica y la potencia muscular.