Jueves 19 de junio de 2025 - 13:03
El Yoga celebrará su día mundial este 21 de junio y, debido a su popularidad, la fecha le hace sentido a muchas personas que, a través de su práctica, buscan adquirir beneficios físicos, mentales y espirituales.
La conmemoración, que fue instituida por la Asamblea General de Naciones Unidas, busca concientizar acerca de esta actividad que, en términos generales, se relaciona con la búsqueda de una paz interior, exenta de las ataduras del alma y que es interpretable de acuerdo a la propias creencias y realidades de las personas.
Ahora, si usted está interesado o interesada en la práctica del yoga, en el Diario Usach conversamos con Maritza Luengo, académica de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Santiago y de Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el Deporte y la Salud (Eciades) de la misma institución, para que nos recomendara cinco puntos claves que deben considerar las personas principiantes.
Estas fueron sus sugerencias:
1. “Como principiantes es fundamental tener conciencia sobre nuestra respiración, por lo cual, recomiendo algo muy sencillo que es sentarse cómodamente sobre una silla o sillón (es importante que nuestra columna vertebral quede alineada) y comenzar a respirar conscientemente por la nariz durante 1 a 2 minutos de manera continua”.
2. “Si ya hemos dominado el punto 1; podemos pasar a la siguiente etapa que corresponde a la exploración de la meditación, con un simple ejercicio mental, en donde debemos mantener la ‘atención plena’ sobre algo, por ejemplo, una idea, pensamiento u objeto por al menos 1 minuto sin interrupciones”.
3. “Ya dominados los puntos anteriores, podemos avanzar a la realización de ásanas (posturas) básicas coordinadas con la respiración, como por ejemplo: Chakrabakasana, Setu bandha sarvangasana, Adho mukha svanasana y Uttanasana".
4. “Avanzando por la senda del yoga podemos incursionar con el saludo al sol, repitiendo la secuencia de manera continua durante 3 a 5 minutos”.
5. "Por último, podemos comenzar con la práctica de ásanas más complejas y avanzadas, como por ejemplo: Kumbhakasana, Purvottanasana, Bakasana y Vrikshasan".
