Investigación

El entrenamiento de fuerza crece día a día en Chile. Academias y gimnasios están en plena expansión con hombres y mujeres que buscan mejorar su salud. Incluso, recientes investigaciones confirman que este tipo de ejercicio rejuvenece la edad cerebral entre 1,4 y 2,3 años, consolidándolo como un pilar para la longevidad y la salud general.

Una nueva investigación suma nuevos beneficios de este tipo de ejercicio. El estudio, realizado por científicos de Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard; la Universidad Yonsei, de Corea; la Universidad Federal de San Pablo, en Brasil; y la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Autónoma de Chile, concluyó que que realizar un promedio de 15 minutos de ejercicio de fuerza por día logró reducir casi un 20 por ciento las muertes por infartos, en contraposición con las personas que no adoptaron ese hábito.

Los resultados acaban de ser publicados en el British Journal of Sports Medicine (BJSM) y asoció realizar entre 90 y 119 minutos semanales de entrenamiento de fuerza con una reducción del 19% en la mortalidad cardiovascular.

El trabajo, que siguió a casi 150.000 participantes durante tres décadas, analizó cómo la frecuencia y duración de los ejercicios de resistencia influyen en el riesgo de muerte por diferentes causas, según informó el medio británico.

Los investigadores utilizaron mediciones repetidas del entrenamiento de fuerza durante un periodo de hasta 30 años. Este enfoque permitió observar la relación a largo plazo entre la práctica sostenida de ejercicios de resistencia y la mortalidad por todas las causas, cardiovascular y por enfermedades neurológicas.

El modelo estadístico ajustó los resultados considerando la actividad aeróbica, lo que indica que la asociación observada para el entrenamiento de fuerza no dependió solo del ejercicio cardiovascular, sino que reflejó un efecto propio de la resistencia muscular, detalló el British Journal of Sports Medicine.

De acuerdo con los datos del estudio, realizar entre 90 y 119 minutos semanales de ejercicios de resistencia se asoció con una reducción del 13% en la mortalidad por todas las causas, un 19% menos en la mortalidad cardiovascular y una disminución del 27% en la mortalidad por enfermedades neurológicas.

El trabajo también analizó cómo distintas cantidades de entrenamiento ofrecían beneficios diferentes según la causa de muerte. Superar los 120 minutos por semana no aportó reducciones adicionales del riesgo en estos resultados.